"Update Line-up" MotoGP 2013

Selasa, 27 November 2012 | 18:56 WIB

LEOVINCEUSA Pebalap Australia, Bryan Staring, yang musim 2013 tampil di MotoGP.

Reputasi Staring cukup bagus, sehingga dia mendapat kesempatan tampil di kelas premier. Staring merupakan juara nasional tiga kali di 125GP, Supersport dan Superbike.

Pada tahun 2012, dia tampil di FIM Superstock 1000 series untuk Pedercini Kawasaki, dan meraih kemenangan di Aragon, Brno, serta Portimao. Hasil-hasil tersebut membuat Staring menempati peringkat keempat klasemen akhir.

Staring juga mendapat wildcard untuk tampil di WSBK bersama Pedercini dalam lomba di rumahnya, Phillip Island. Pria yang tinggal di Gold Coast ini sering latihan bersama dengan legenda WSBK dan MotoGP, Troy Bayliss.

Masuk tim Gresini, Staring mengambilalih posisi Michele Pirro, yang menunggang paketan FTR-CBR1000RR ketika menjadi pebalap tercepat untuk kategori CRT saat balapan basah/kering di Valencia, yang merupakan seri terakhir musim 2012. Kini, Pirro menjadi test rider Ducati.

Hadirnya Staring, maka Australia tetap memiliki pebalap di lintasan MotoGP, setelah Casey Stoner pensiun.

- Line-up pebalap MotoGP musim 2013

Factory team MotoGP riders (6):
Jorge Lorenzo SPA - Factory Yamaha rider until end of 2014.
Valentino Rossi ITA - Factory Yamaha until the end of 2014.
Dani Pedrosa SPA - Repsol Honda rider until the end of 2014.
Marc Marquez SPA - Repsol Honda rider until the end of 2014.
Nicky Hayden USA - Ducati Team until the end of 2013.
Andrea Dovizioso ITA - Ducati Team until the end of 2014.

Satellite team MotoGP riders (6):
Cal Crutchlow GBR - Tech 3 Yamaha until the end of 2013.
Bradley Smith GBR - Tech 3 Yamaha until the end of 2014.
Ben Spies USA - Pramac Ducati until the end of 2013.
Andrea Iannone ITA - Pramac Ducati until the end of 2013.
Stefan Bradl GER - LCR Honda/HRC until the end of 2014.
Alvaro Bautista SPA - Gresini Honda until the end of 2013.

CRT MotoGP riders (9):
Colin Edwards USA - Forward Racing until the end of 2013.
Claudio Corti ITA - Forward Racing until the end of 2013.
Karel Abraham CZE - Cardion AB until the end of 2013.
Randy de Puniet FRA - Power Electronics Aspar until the end of 2013.
Alex Espargaro SPA- Power Electronics Aspar until the end of 2013.
Hiroshi Aoyama JPN - Avintia Blusens until the end of 2013.
Hector Barbera SPA - Avintia Blusens until the end of 2013.
Danilo Petrucci ITA - IodaRacing until the end of 2013.
Bryan Staring AUS- Honda Gresini until the end of 2013.

Suporter Malaysia Hina Indonesia, Masyarakat Minang Geram

Jumat, 30 November 2012, 06:40 WIB

Reuters

Suporter Timnas Indonesia yang mendukung Elie Aiboy dkk di Stadion Bukit Jalil Malaysia

Berita Terkait

REPUBLIKA.CO.ID, PADANG --  Lembaga Kerapatan Adat Alam Minangkabau (LKAAM) Sumatera Barat mengecam terhadap ulah suporter Malaysia dalam piala AFF yang telah menghina nama Indonesia.

Ketua LKAAM Sumbar Sayuti Dt Rajo Pangulu di Padang, Jumat menyatakan, tindakan suporter Malaysia yang menghina Indonesia tersebut harus diusut, dan pihak pemerintah harus menyurati pemerintah Malaysia untuk melakukan pengusutan tersebut.

"Kita dari LKAAM melihat video tersebut, dan mengecam atas tindakan yang dilakukan suporter itu, namun kita juga yakin tindakan tersebut ada yang menyusupi, sebab itu harus ada tindak lanjut dari pemerintah kita, untuk meminta pihak pemerintah Malaysia melakukan pengusutan kasusu itu," kata Sayuti.

Dia menambahkan, masyarakat Malaysia dan Minangkabau itu sebenarnya bersaudara, namun dengan penghinaan terhadap negara ini, yang dilakukan oleh sekelompok orang dapat memperuncing hubungan saudara antara masyarakat Minangkangkabau dan Indonsesia secara umum dengan Malaysia.

Hal tersebut dinyatakan ketua LKAAM Sumbar tersebut terkait video yang ada di jejaring sosial Youtube, dimana terlihat adanya suporter menyanyikan lagu yang menghina nama Indonesia, yang diunduh pada 27 November 2012, berdurasi satu menit 48 detik, dan video tersebut hingga saat ini telah dilihat oleh 104,530 orang.

"Sikap tersebut sepatutnya tidak perlu dilakukan, sebab sebagai bangsa serumpun dan tetangga seharusnya saling menghargai," ujarnya.

Ia menjelaskan, sebagai bangsa kita patut tersinggung atas peristiwa penghinaan ini, sebab itu pemerintah Indonesia perlu membuat nota protes terhadapa pemerintah Malaysia atas penghinaan tersebut.

Terkait penghinaan tersebut, Sayuti juga menjelaskan, seharusnya ivent olahraga yang menjunjung tinggi sportivitas, tidak dirusak dengan hal yang mencederai semangat kebersamaan dan persatuan.

Sehubungan dengan itu, terkait akan adanya pertemuan antara tim sepakbola Inonesia menghadapi Malaysia di penyisihan grup Piala AFF, ia juga mengimbau agar suporter Indonesia memiliki semangat anti kekerasan dan anti rasisme.

"Pendukung timnas Indonesia di Malaysia, semoga tetap tenang dan jangan terpancing karena kasus ini, WNI harus tetap menjaga nama baik bangsa dan negara di mana pun mereka berada, kita serahkan sepenuhnya pada pihak yang berwenang di negara itu, untuk pengusutannya, untuk menjaga hubungan baik kita bertetangga," jelasnya.

Mantan Pelatih Malaysia Remehkan Timnas Indonesia

Jumat, 30 November 2012, 08:12 WIB

Pemain Timnas merayakan gol Andik Vermansyah ke gawang Singapura di Stadion Bukit Jalil Malaysia

Berita Terkait

REPUBLIKA.CO.ID, KUALA LUMPUR -- Mantan pelatih timnas Malaysia, B. Sathianathan, remehkan kekuatan timnas Indonesia jelang laga terakhir Grup B Piala AFF 2012 lawan tuan rumah Malaysia.
Sathianathan menilai timnas Garuda tidak sehebat dua tahun lalu.
"(Kekuatan) Indonesia sudah menurun dibandingkan skuad mereka pada (Piala AFF) 2010. Saya yakin kita tidak menghadapi masalah besar untuk meraih kemenangan,'' kata Sathianathan seperti dikutip Utusan Online.
Sathianathan menilai prestasi timnas Indonesia sekarang ini tidak luar biasa. Indonesia nyaris  menelan kekalahan dari Laos sebelumnya akhirnya bisa meraih hasil imbang 2-2. Dia pun menyindir Indonesia hanya mampu menang satu gol dari Singapura.

Timnas Indonesia Kalah Kela

Sabtu, 01 Desember 2012 | 22:03

Suporter Indonesia saat menyaksikan pertandingan Timnas Indonesia melawan Malaysia di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia. FOTO: AFP PHOTO / MOHD RASFAN

Gol kemenangan bagi anak asuh Rajagopal ini diciptakan oleh Azammuddin Bin Mohd Akil menit 26 dan Mahalli Bin Jasuli menit 29.

Timnas Garuda menyerah dari Malaysia 0-2 pada pertandingan terakhir Piala AFF 2012 Grup B di Stadion Bukit Jalil Kuala Lumpur, Malaysia, hari ini.

Gol kemenangan bagi anak asuh Rajagopal ini diciptakan oleh Azammuddin Bin Mohd Akil menit 26 dan Mahalli Bin Jasuli menit 29. Kekalahan ini memutus asa anak asuh Nil Maizar ini lolos kesemifinal turnamen dua tahunan itu.

Timnas Garuda yang dipertandingan ini hanya membutuhkan hasil seri sebenarnya langsung berinisiatif untuk melakukan tekanan terlebih dahulu. Gempuran dimulai dari sayap kanan melalui Elie Aiboy. Tusukan pemain senior ini langsung menusuk kepertahanan lawan.

Tidak hanya dari Elie, serangan yang dimotori oleh Taufiq ini juga dilakukan dari tengah dan sayap kiri melalui Oktovianus Maniani. Bahkan Irfan Bachdim nyaris membobol gawang Mohd Farizal jika tidak terhalang pemain belakang Harimau Malaya itu.

Tekanan yang dilakukan anak asuh Nil Maizar ini tak ada hentinya meski Malaysia juga sering melakukan tekanan. Tekanan dari anak asuh Rajagobal itu ternyata terbukti lebih efektif karena mampu memecah kebuntuan pada menit 26.

Adalah Azammuddin Bin Mohd Akil aktornya. Pemain dengan nomor punggu 14 itu mampu memperdayai penjaga gawang Timnas Garuda sehingga membawa timnya unggul 1-0. Terciptanya gol ini membuat puluhan ribu suporter tuan rumah bergemuruh.

Tertinggal 0-1, Timnas Garuda mencoba bangkit. Namun, bukan gol yang didapat melainkan kembali kebobolan lewat tendangan keras pemain belakang Malaysia, Mahalli Bin Jasuli menit 29. Hasilnya Malaysia unggul sementara 2-0 atas Indonesia.

Tertinggal cukup jauh tidak menyurutkan semangat Timnas Garuda dalam memberikan tekanan. Duet Irfan Bachdim dan Samsul Arif sering merepotkan pertahanan Malaysia yang dimotori Mohamad Fadhli Bin Mohd Shas. Hanya saja hingga babak pertama usai kedudukan tetap 2-0 untuk Malaysia.

Memasuki babak kedua Tim Merah Putih kembali berinisiatif melakukan tekanan yang salah satunya lewat Andik Vermansyah. Hanya saja tendang keras pemain dengan nomor 21 satu mampu ditangkap oleh Mohd Farizal Bin Marlias.

Sulitnya menembus pertahanan Malaysia, Nil Maizar melakukan perubahan dengan memasukkan Tonnie Cusell dan Jhonny van Beukering. Masuknya dua pemain naturalisasi ini membuat semangat pemain meningkat meski terus ditekan lawan.

Belum ada perubahan hasil membuat tensi permainan meningkat. Akibatkany wasit Kovalenko Valentin mengeluarkan kartu yang salah satunya diberikan pada pemain Timnas Indonesia, Fachruddin setelah melakukan pelanggaran keras.

Nil Maizar yang terus berdiri dipinggir lapangan tak henti-hentinya memberikan instruksi pada Taufiq dan kawan-kawan. Hanya saja serangan yang dibangun selalu kandas dibarisan pertahanan Malaysia.

Menjelang babak kedua berakhir justru Malaysia yang menekan. Akibat tekanan itu membuat pemain Indonesia sering melakukan pelanggaran. Kondisi ini jelas menguntungkan anak asuh Rajagobal. Hanya saja hingga peluit panjang tanda pertandingan usai ditiup wasit Uzbekistan kedudukan tetap 2-0 untuk kemenangan Malaysia.

Hasil ini membuat Indonesia harus tersingkir dari Piala AFF 2012 setelah duduk di peringkat tiga Grup B.

Susunan pemain Indonesia : Wahyu Tri Nugroho (pg), Raphael Maitimo/kk, Nopendi, Fachruddin/kk, Novan Setya, Elie Aiboy (k)/Andik Vermansyah, Taufiq/kk, Vendry Mofu, Oktovianus Maniani/kk/Tonnie Cusell, Samsul Arif/Jhonny van Beukering dan Irfan Bachdim.

Malaysia : Mohd Farizal Bin Marlias (pg)/kk, Mahalli Bin Jasuli, Muhammad Zubir Bin Mohd Azmi, Mohammad Aidil Zafuan/kk, Safiq Bin Rahim (k), Norshahrul Idlan/Amar Bin Rohidan, Mohd Safee Bin Mohd Sali, Azammuddin Bin Mohd Akil/Ahmad Fakri, Mohd Shakir Bin Shaari/kk/Gary Steven, Wan Zack Haikal dan Mohamad Fadhli Bin Mohd Shas.

7 Orang Indonesia yang Mendunia

Sebagai sebuah negara yang besar dan kaya raya, Indonesia di mata dunia lebih dikenal bukan karena prestasi yang membanggakan, melainkan karena berbagai image buruknya. Korupsi, kemiskinan, pengangguran dan berbagai konflik lainnya sudah bukan hal baru dan selalu terdengar dari negeri kita tercinta ini.

Namun siapa sangka, dari negeri yang telah ter-image buruk ini lahir anak bangsa berkualitas yang mampu mengangkat pamor Indonesia. Mereka mampu membuktikan diri bahwa mereka juga bisa berprestasi sehingga dikenal oleh dunia. Mereka adalah orang-orang Indonesia yang mendunia. Orang-orang Indonesia yang mampu mengangkat namanya di dunia internasional. Nah, siapa sajakah mereka ? berikut ini adalah 7 Orang Indonesia Yang Mendunia..

1. Paul Amron Yuwono
Menjadi perias di keluarga Presiden Obama mungkin hanyalah sebuah mimpi. Namun tidak bagi Paul Amron Yuwono. Pria Indonesia yang sejak umur 17 tahun sudah meninggalkan tanah air dan pergi ke Amerika Serikat ini pernah merasakannya, ketika dirinya dipercaya untuk merias Maya Sutoro – adik tiri Presiden Obama – saat akan hadir pada pelantikan kakaknya, Barrack Obama. Hal ini tentu sebuah kebanggaan tersendiri bagi Amron.

Sebuah pujian pun dilontarkan Obama setelah melihat hasil riasan Maya. Obama memuji Amron dengan mengatakan “terima kasih Amron, kamu sudah membuat adik saya terlihat sangat cantik”. Selain mendapat pujian dan bertemu langsung dengan Presiden Obama, Amron juga merupakan satu-satunya orang Indonesia yang bisa melihat langsung pelantikan Presiden Obama di Amerika. Ia juga satu-satunya orang Indonesia yang mendapatkan kartu akses untuk masuk ke semua area di gedung putih dengan pelayanan VVIP.

2. Sherina
Selain Anggun C. Sasmi dan Agnes Monica, Sherina ternyata juga membuat prestasi yang mendunia. Beberapa waktu lalu, Sherina diminta langsung oleh bintang laga terkenal Jackie Chan untuk menyanyi di sebuah acara amal yang digelar untuk membantu korban tsunami Jepang. Pada acara tersebut Sherina berkesempatan untuk tampil bersama dengan artis-artis dari Jepang, Korea, Hong Kong, Taiwan dan juga China.

Selain menyanyi, ternyata wanita berusia 21 tahun ini juga ditunjuk sebagai duta konferensi pemuda sedunia One Young World pada 2011 lalu di Zurich, Swiss. Pada kesempatan itu, Sherina membawakan sebuah lagu berjudul Sing Your Mind dengan iringan piano yang ia mainkan sendiri. Lagu hasil ciptaannya sendiri itu pun mendapat sambutan luar biasa dari para hadirin yang datang pada waktu itu.

3. Tex Saverio
Tex Saverio, satu lagi putra bangsa yang mendunia. Pemuda berusia 27 tahun yang akrab disapa Rio ini adalah seorang desainer muda berbakat. Ia berhasil memenangkan penghargaan pertamanya, Mercedes-Benz Asia Fashion Award ketika masih berusia 21 tahun. Tidak hanya itu, baru-baru ini Rio membuat sebuah prestasi yang membanggakan. Pasalnya, gaun hasil rancangannya yang Ia beri nama “La Glacon” telah dipakai oleh penyanyi sensasional Lady Gaga pada majalah Harper’s Bazaar tahun 2011.

Bahkan salah satu selebriti Blogger, Perez Hilton mengatakan di blognya bahwa Saverio sejajar dengan perancang terkemuka dunia Alexander McQueen. Sebenarnya, Rio tidak menyangka gaunnya akan dipakai oleh Lady Gaga. Awalnya Ia hanya diberi tahu bahwa gaunnya akan muncul di majalah Harper’s Bazaar, namun tidak menyangka jika yang akan memakainya adalah Lady Gaga. Begitu mengetahui Gaga yang memakai gaunnya, Ia begitu bangga dan gembira. Karena sudah sejak lama Rio menginginkan gaun rancangannya dipakai oleh sejumlah artis wanita dunia.

4. Chris Lesmana
Siapa sih yang tidak mengenal mobil Volkswagen alias VW. Mobil yang akrab disapa VW kodok ini, baru saja mengeluarkan VW Beetle dengan desain terbarunya. Namun siapa sangka, ternyata desain mobil ini dikerjakan oleh putra asli Indonesia bernama Chris Lesmana. Sejak 4 tahun lalu, desainer asal Bandung ini mendesain ulang wajah Beetle, dan hasil rancangannya itu digunakan sebagai dasar mobil Beetle terbaru ini.

Untuk mendesain mobil ini, Chris bekerja sama dengan desainer exterior, Frank Bruse. Di tangan Chris, mobil VW kodok ini dipercantik dengan atap yang lebih rendah, roda yang lebih besar dan interior yang sporty. Mobil ini pun dibuat lebih bundar dan condong serta lebih diperuntukkan bagi wanita.

5. Nancy Go
Nancy Go adalah seorang desainer tas yang mengambil aliran bergaya vintage, gaya tas yang tetap trendy sepanjang jaman. Berawal dari hobinya yang sangat suka dengan kerajinan tangan, Nancy mulai membuat proses pembuatan tas yang ia beri nama “Bagteria” ini di garasi rumahnya di daerah Jakarta Barat. Hingga ia akhirnya mempunyai karyawan sampai ratusan orang.

Dengan teknik rajut, sulam dan bahan unik lainnya seperti Kristal Swarovski, manik, payat, hingga emas dan perak, ia jahit secara satu persatu dengan tangan alias handmade. Karena itulah, tak heran hasil rancangan Nancy ini telah mendapat tempat di hati pecinta mode juga para selebriti dunia, seperti Paris Hilton, Emma Thompson, Anggun, juga putri Zara Phillips yang pernah terlihat memakai Bagteria untuk melengkapi penampilan mereka.

Kini produk buatan Nancy ini telah tersebar di 30 negara termasuk Italia, Prancis, Inggris, Amerika Serikat, Jepang, dan Kuwait. Bahkan di Eropa dan Amerika, merek Bagteria sudah dipadankan dengan merek sekaliber Louis Vuitton, Chanel, atau Christian Lacroix.

6. Pamela Halomoan
Setelah Rini Sugianto berhasil menjadi animator asal Indonesia yang membuat film animasi Tin-tin, kini hadir juga seorang illustrator muda bernama Pamela Halomoan. Di usianya yang baru 19 tahun, karya Pamela telah dinikmati masyarakat Singapura, Amerika, Inggris dan Turki. Tidak hanya itu, karakter yang Ia buat telah berhasil menarik perhatian banyak pengunjung saat dipamerkan di Singapore Game Toy Comic Convention.

Ribuan karakter telah dibuat oleh Pamela, namun salah satu karakter bernama “Wolly” yang membuat Pamela mendapat cukup perhatian. Wolly adalah salah satu karakter ciptaan Pamela yang digambarkan dengan muka seekor babi dengan mata setengah terbuka yang diikuti bentuk badan penggabungan dari beberapa hewan. Pameran pertama Pamela pun dilakukan di Papertoys Exhibition di Turki dan langsung mendapat perhatian dari pihak galeri.

7. Sri Mulyani Indrawati
Begitu banyak prestasi yang diukir oleh wanita kelahiran Bandar Lampung, 26 Agustus 1962 ini. Seperti diantaranya, sebagai menteri keuangan terbaik Asia tahun 2006 oleh Emerging Markets, sebagai wanita paling berpengaruh ke-23 di dunia versi majalah Forbes tahun 2008 dan juga sebagai wanita paling berpengaruh ke-2 di Indonesia versi majalah Globe Asia bulan Oktober 2007.

Awalnya ia dikenal sebagai pengamat ekonomi dan menjabat sebagai Kepala Lembaga Penyelidikan Ekonomi dan Masyarakat Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia. Namanya semakin dikenal, ketika Sri Mulyani diangkat Presiden SBY sebagai menteri keuangan kabinet Indonesia Bersatu pada tahun 2005. Kemudian di tahun 2008, Ia juga menjabat pelaksana tugas Menteri Koordinator Bidang Perekonomian menggantikan Boediono.

Sebelum menjabat sebagai Menteri Keuangan, Sri sempat menjabat sebagai Menteri Negara Perencanaan Pembangunan Nasional dan juga kepala BAPPENAS. Hingga akhirnya di bulan Juli tahun 2010, Sri Mulyani mundur sebagai Menteri Keuangan dan kemudian resmi menjabat sebagai Direktur Pelaksana Bank Dunia yang membuat Sri Mulyani menjadi wanita sekaligus orang Indonesia pertama yang menjabat jabatan itu.

Namun, baru-baru ini nama Sri Mulyani kembali disebut-sebut sebagai salah satu calon kandidat terkuat Presiden Bank Dunia menggantikan pejabat yang sekarang yaitu Robert Zoellick. Hal ini terlihat pada saat pemungutan suara yang digelar di sebuah blog yaitu World Bank President | Who should get the job? What should they do? How should they get selected?, dimana Sri Mulyani memperoleh 13,078 suara atau 87% dari suara yang masuk sebanyak 15,049. Blog ini sendiri dibuat pada tahun 2005 lalu yang dibuat untuk memberikan pencerahan kepada publik dunia agar aktif mengusulkan calon presiden Bank Dunia. Dan di tahun ini, sudah ada beberapa nama calon kuat untuk menduduki posisi penting tersebut, termasuk Sri Mulyani.

Cara Hidup Sehat

Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar. Ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan. Diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup. Gaya Hidup
Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dll.
Meskipun di jaman modern ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena mencegah adalah lebih baik dari mengobati.
Menurut Laporan dari Cancer Research di Inggris yang dimuat dalam British Journal of Cancer. Ketua peneliti, Profesor Max Parkin mengatakan hasil penelitian ini merupakan analisa yang paling komperhensif saat ini. “Banyak orang yang yakin bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen kanker disebabkan karena pola hidup yang salah,” katanya seperti saya kutip dari kompas.
Berdasar hasil laporan tersebut berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi alkohol. Sedankan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk mengukur berat badan ideal bisa digunakan rumus (Tinggi Badan – 100) X 90%.

Pola Makan
1. jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak
2. Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
3. hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
4. cukupi kebutuhan minum air putih
5. pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
6. penuhi asupan sayur dan buah tiap hari
7. Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan
8. alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah
dll
Olahraga
Orang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain itu olahraga juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti memperlancar aliran darah ke otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin secara teratur dan tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Istirahat yang berkualitas
Tidur malam 6-8 jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.
Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress
Selalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

keadaan jakarta di malam hari

Bunderan Hotel Indonesia Jakarta

“Mari berbicara lewat foto”, demikian narasi pembuka pada komunitas Kampret (Kompasianer Hobi Jepret) di Facebook. Sepintas membaca kalimat ini, terasa ambigu. “Masak sih, kita bisa berkomunikasi dengan foto?” sanggah saya tapi dalam batin saja.

Terpancing dengan statemen itu, lalu saya ingat dengan apa yang diajarkan oleh dosen Filsafat Antropologi ketika saya masih kuliah. “Semua ciptaan Tuhan, bisa diajak bicara. Hanya kualitas bicaranya tidak masif dan bergradasi secara intens. Manusia bisa berbicara dengan hewan atau semua mahkluk hidup. Hanya kualitas komunikasinya menengah. Manusia juga bisa mengajak ngobrol dengan batu atau benda mati lainnya. Hanya kualitasnya rendah sekali. Yang paling berkualitas adalah komunikasi antar manusia.”

Atas dasar itu, foto pun, termasuk benda mati, namun secara visual ia menghidupkan diri lewat ekspresi yang tergambarkan. Artinya, kemampuan berdialog dan berbicara pada manusia boleh dikata berkualitas karena konsep otonomi dan korelasinya. Semua foto berpotensi untuk bisa berbicara secara intens atau bisa saja kurang komunikatif tergantung hasil fotonya.

Gemerlap Malam Jakarta

Kendati begitu, adalah sebuah kesulitan besar untuk mendapatkan foto yang “mampu berbicara’ atau sering disebut foto yang berkarakter. Sejauh pengalaman saya sebagai pemula dalam dunia fotografi, menghasilkan foto yang baik, bukan tanpa perjuangan. Tak ada foto yang baik, tanpa terlebih dahulu melewati proses “learning by doing”. Setidak-tidaknya itulah proses pembelajaran saya ketika fotografi menjadi hobi. Belum sampai ke level profesional.

Menjadikan foto itu bisa berbicara, atau lewat foto, saya bisa berkomunikasi dengan siapa saja terutama dengan teman-teman penggila fotografi, adalah sebuah tantangan tersendiri yang mengasyikan. Berkali-kali saya “lamu” (banyak ngomong), bahwa semakin orang suka dengan fotografi semakin mendapatkan sebuah terapi yang menyehatkan. Maksudnya, saya bisa berlatih sabar, bijak, konsisten dan tentu saja yang namanya pembelajaran akhirnya menambah ilmu dan pengetahuan saya tentang fotografi.

Di mana saya bisa belajar berkomunikasi lewat foto? Ada dua tempat. Yang pertama ikut bergabung dalam komunitas fotografer ( de’kodakens) di sekitar tempat tinggal saya. Sebenarnya saya minder ikut komunitas fotografer itu. Alasannya saya, “gear” atau kamera dan lensa saya sangat standard. Saya beli kamera dulu tujuannya untuk motret dalam rangka mendokumentasikan setiap kegiatan. Atau tepatnya disebut sebagai “asal jepret” yang penting fotonya jelas. Memang saya akui saat itu, teknik pemotretan saya jauh dari semua teori fotografi. Tak heran, setting auto (warna hijau) dan P, sangat saya sukai.

Lawang Sewu, Tak Begitu Seram Kalau Malam

Yang kedua, saya ikut bergabung dalam Kampret. Banyak hal saya diperkaya oleh kampretos (julukan para anggota Kampret). Mulai dari teknik, kategori dalam setiap foto sampai diskusi tentang perangkat kamera dan lensa. Pokoknya, ilmu saya tentang fotografi ditambahkan oleh Kampret. Apalagi akhir-akhir ini setiap minggu diadakan WPC (Weekly Photo Chalenge). Lebih lengkapnya, silahkan yang suka fotografi bisa bergabung dengan komunitas Kamprets melaui facebook.

Kembali ke sebuah pertanyaan dan pernyataan awal. Berbicara lewat foto. Kali ini, saya mau mencoba berkomunikasi dengan foto malam. Untuk lebih mudahnya saya ambil foto-foto malam saya ketika saya jalan-jalan malam di tengah kota. Kalau ada lagu berjudul “senja di batas kota”, foto-foto malam saya saya beri judul “malam di batas kota”.

Suatu hari, teman saya mengajak saya untuk hunting malam di kota Semarang. Pada malam yang cerah kami keluar rumah dan saat itu sudah pukul sembilan malam. Kota Tua, Pelabuhan Tanjung Emas, Seputaran Tugu Muda dan Lawang Sewu adalah target bidikan kamera kami. Mengapa spot-spot itu menjadi buronan kami, karena spot itu tak lain adalah ikon kota Semarang dan sudah dikenal secara meluas.

Tugu Muda Semarang

Setelah jepret sana jepret sini, saya kemudian menyimpulkan bahwa foto di malam hari tidak semudah foto di siang hari. Settingannya pada kamera harus pas. Kalau tidak pas, maka hasilnya blur atau shake. Teman saya mengusulkan agar main di slow speed dan pakai tripod. Senter  alat bantu guna menimbulkan efek terang pada foreground-nya.

Setelah hunting, kami lalu pulang dan esoknya kami berdiskusi soal foto hasil jepretan malam itu. Intinya, penguasaan teknik harus ditingkatkan lagi. Namun, ada yang lebih menarik. Foto-foto yang dihasilkan itu berbicara tentang masa lalu kota Semarang yang secara historis, mencerminkan tentang pengaruh penjajahan Belanda bagi masyarkat kota Semarang. “Belanda memang hebat dalam tata ruang kota dan pembangunan gedung-gedung yang tahan ratusan tahun. Sangat visioner” kata teman saya dengan polosnya, pada hal ia lahir di tahun 80-an.

Berbeda dengan foto malam saat saya di Jakarta. Kali ini teman saya mengajak saya ke puncak gedung Grand Indonesia yang katanya tingginya hingga 56 tingkat. Saat di puncak, angin begitu kencang hingga terasa seperti mau diterbangkan. Dengan semangat nekat, kendala kencangnya angin saya atasi dengan cara berlindung pada salah satu tembok yang menahan kencangnya angin.

Di atas puncak Grand Indonesia itu, Bunderan HI, Jalan Tamrin dan gemerlapnya kota Jakarta, menjadi target bidikan kamera saya berkali-kali hingga setengah putaran gedung GI itu. “Itulah kehidupan malam kota Jakarta. Tak kenal lelah sedikitpun kendati malam semakin melarutkan asa. Rasanya 24 jam hidup masih saja kurang kalau ada di Jakarta”, batin saya.

Becak, Di Atas Jembatan Kali Berok Kota Lama Semarang

Foto malam di batas kota, memang asyik. Tapi dibutuhkan nyali untuk memotretnya. Selain melawan angin malam dan waktu, teknik memotret malam perlu dikuasai. Untuk itulah saya belajar foto pada malam di batas kota dengan kamera dan lensa terbatas serta minimnya pengetahuan fotografi karena saya masih pemula dalam fotografi. Akhirnya, mari kita berbicara lewat foto.